Kada individuali terapija gali būti naudinga?
Kartais gyvenime būna etapų, kai įprasti būdai susidoroti su sunkumais neveikia taip, kaip veikdavo anksčiau. Tuo metu dažnai jaučiame nerimą, esame prislėgti, liūdni, pasimetę ar net išsekę. Tokius jausmus gali sukelti dideli gyvenimo pokyčiai, sunkumai santykiuose ar profesinėje srityje, patiriamos abejonės dėl įvairių gyvenimo pasirinkimų, perdegimas, savo tapatybės paieškos ar kitos problemos.
Į terapiją žmonės ateina dėl įvairių priežasčių. Ieškant pagalbos, nebūtina turėti išankstinę diagnozę ar išgyventi krizę, gilesnis savęs pažinimas taip pat gali būti viena iš priežasčių pradėti terapiją. Individuali psichoterapija gali būti naudinga įvairiose situacijose, pavyzdžiui, kai patiriate:
- Nerimą ar nuolatines mintis keliančias nerimą
- Stresą ar jausmą, kad visko yra per daug
- Prislėgtą nuotaiką ar depresiją
- Perdegimą, emocinį išsekimą ar motyvacijos nebuvimą
- Sunkumus, susijusius su saviverte ir pasitikėjimu savimi
- Sunkumus santykiuose ar šeimoje
- Didelius gyvenimo pokyčius ir pereinamuosius laikotarpius
- Jausmą, kad įstrigote, arba neaiškumą dėl ateities
- Sunkumus suprantant ar valdant savo emocijas
- Pasikartojančius elgesio ar santykių modelius, kuriuos norėtumėte pakeisti
- Klausimus apie gyvenimo prasmę ar kryptį
- Norą geriau save suprasti ir augti kaip asmenybei
Individualios terapijos metu kartu bandome giliau pažvelgti į tai, ką išgyvenate, geriau suprasti ir įvardinti sunkumus, kuriuos patiriate. Dažniausiai pradedame nuo ten, kur esate dabar ir toliau kartu tyrinėjame jūsų mintis, emocijas bei elgesį, bandydami suprasti kaip jūsų ankstesnė ir dabartinė patirtys gali būti tarpusavyje susijusios. Toks gilinimasis į save laikui bėgant padeda keisti nusistovėjusius elgesio modelius, o kartu ir savijautą.
Kas vyksta terapinių susitikimų metu?
Mūsų susitikimai yra konfidenciali erdvė, kurioje galite atvirai kalbėti apie tai, kas jums rūpi, slegia, neramina ar kitaip paliečia jūsų gyvenimą. Galime tyrinėti tai, kas neseniai įvyko, santykius, keliančius sunkumų, emocijas, kurias sunku valdyti, savijautą, kurią sunku paaiškinti, ar tam tikrus elgesio modelius, kurie kartojasi jau kurį laiką.
Terapijoje bus akimirkų, kai kažką staiga geriau suprasite, ir akimirkų, kai jausities neužtikrintai. Ilgalaikė terapija moko stebėti ir suprasti savo mintis, emocijas bei elgesį ir apsvarstyti kitokius reagavimo būdus.
Su individualiais klientais dirbu nuotoliu, per vaizdo skambutį interneto platformoje. Viena sesija trunka apie 50 minučių. Konsultuoju lietuvių ir anglų kalbomis. Vienas iš nuotolinės terapijos privalumų yra tai, kad ji suteikia galimybę gauti nuoseklią pagalbą net tuomet, kai dėl darbo, kelionių, persikraustymo ar kitų aplinkybių lankytis terapijoje gyvai yra sudėtinga ar tuo metu neprieinama. Tai gali būti ypač patogu, jei gyvenate užsienyje arba jūsų gyvenimo būdas yra susijęs su dažnais pokyčiais.
Kaip žinoti, ar man tiks terapija?
Kriterijų sąrašo, pagal kurį būtų galima nustatyti, ar terapija jums tinkama ir naudinga, nėra. Tačiau jeigu šiuo metu savo gyvenime jaučiate nerimą, įtampą ar išgyvenate kitus sunkumus, Jums gali būti verta į tai pažvelgti giliau. Jei svarstote, ar terapija Jums galėtų būti naudinga, kviečiu susisiekti ir papasakoti, kas paskatino kreiptis būtent dabar. Pirmojo pokalbio metu pabandysime suprasti, ar tolimesnis darbas kartu atrodytų naudingas.
Kaip dažnai vyksta terapijos sesijos?
Sesijų dažnumą galime aptarti atsižvelgdami į jūsų poreikius ir aplinkybes. Pradėję bendradarbiauti kartu aptarsime, koks dažnumas jums būtų tinkamiausias.